备孕的女人最关心的就是自己什么时候排卵了，因为想要成功受孕的话，必须要确保采暖，还要保证卵子的质量要好，这样卵子才能和精子相结合，成功受孕。但是有一些女人发现自己，排卵质量不太好，甚至有不排卵的情况。这时我们除了要就医检查之外，还应该通过合理的饮食调整来促进身体排了。备孕女人别错过，这4类食物有效“促排卵”，着急怀孕的要多吃！
1、豆类食物
备孕的女人，应该多吃一些含有植物类雌激素的食物。这是因为女人之所以不排卵，或者是出现排卵障碍，大部分原因是由于体内雌激素过低所引起的。所以多吃一些植物类雌激素的食物，比如说豆类中的黑豆、黄豆等。尤其是黑豆，能有效促卵泡发育，还能补充雌激素。
2、动物内脏
动物内脏中，含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效促进女人排卵。但是动物内脏中的胆固醇又比较高，所以备孕期间，可以比平时稍微多一些吃动物内脏，但也不要饮食过量。
3、优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，如果平时多摄入一些蛋白质，能有效促进女人排卵，还能调节女人内分泌水平。富含优质蛋白的食物，比如说鱼虾、牡蛎、瘦肉等。女人在备孕期间可以每天适量摄入，能有很好的助孕效果。
4、鱼头汤
很多女人出现不排卵的情况，大多数是由于卵泡发育不完全所造成的。所以说在备孕期间，促进卵泡发育是非常重要的，这时建议女人可以多喝一些鱼头汤，能有效促进卵泡发育，对促排卵、助孕都有很好的效果。
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