刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一种方法，刷牙得当就可以使牙齿表面的牙菌斑量大为减少。因此，我们必须养成每天早、晚正确刷牙的好习惯，每次刷牙不少于3分钟。
牙线
单纯刷牙不能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他辅助用品——牙线。牙线能有效清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。
家庭式常规疗法
·使用小苏打。这是一种在家去除牙菌斑最古老的的自然方法。把少量小苏打放入一个碗里，把牙刷打湿，然后在刷毛上蘸上小苏打。
·吃苹果和瓜类。在饭后直接吃一个苹果或一些瓜类，会有助于自然的清洁牙齿，防止牙菌斑咋牙齿表面的形成。也有助于牙龈健康，预防牙龈出血。
·用橙子皮擦牙齿。柑橘类水果，如橙子所含的维生素C可能有助于预防牙齿表面的微生物生长。可以在晚上睡觉前用橙子皮摩擦牙齿。
·把番茄和草莓涂在牙齿上。番茄和草莓与橙子一样，富含维生素C。把它们切开，涂抹在牙齿表面，等待五分钟。再用小苏打水漱口。
河马医生提醒大家，牙菌斑清除几个小时后又会很快的出现，因此，我们每天都要有效地清除牙菌斑才能有效地控制龋病和牙周疾病，维护口腔健康。
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