你喜欢取悦别人吗？不敢拒绝别人？害怕和别人无拘无束的说话？不敢表达自己？觉得自己一点都不像别人？
如果你有以上困惑，说明你对自己不够自信，内心缺乏自我认同。
自我价值感低，容易产生悲观消极心理，你容易受情绪影响。
一个阳光、快乐、自信的人，可以更好的掌控自己的生活，做自己喜欢的事，过自己想要的生活。
那么，你如何掌控自己的生活呢？《如何独立生活》这本书会告诉你答案。这本书的作者Monica A. Bohr在哈佛大学学习心理学。毕业后，她从事心理治疗工作。她创办了瑜伽理疗俱乐部，帮助许多人解决心理问题，树立信心，独立生活。
她相信，只有能爱自己的人，才能发挥自己更大的潜力。因此，她鼓励人们学会爱自己。
本书作者通过5个步骤、21个案例、45个练习，帮助你解决工作、生活、家庭中的问题。通过三个步骤:了解你的自我价值，驯服你内心的批评者，积极运用你的直觉，它将帮助你实现对自己生活的主宰。
01。了解自己的价值。
说到价值，也许很多人会认为，有钱、有成功、有权力就是价值，人的一生都是为了得到它。但是当你得到这些的时候，你却觉得不快乐，说明你所学的东西并没有给你带来价值。
自我价值感高的人内心快乐自信，身心健康，
自卑的人自我价值感低，这和童年有关。如果你是一个孩子，你的父母经常说你又笨又丑又胖等等。，如果你长期受到这些负面信息的影响，会让你长期缺乏价值感，导致你在很多方面对自己的不信任，让你自卑。
那么，如何认识和提升自我价值呢？下面这个简单实用的练习会让你看到自己的价值。
可以回顾一下自己小时候的经历，回忆一下父母给你灌输了哪些错误的价值观和错误的信息，并记录下来。在另一张纸上写下新的价值观，撕掉或烧掉旧的价值观，和你过去的价值观说再见，
把你的新价值观贴在你的床上或者你经常看到的地方，每天对着镜子告诉自己，你值得拥有新的价值观。慢慢的，你会忘记旧的价值观，被新的价值观取代。
自我价值感低的人，在人际交往中往往害怕拒绝别人。下面这个方法可以帮到你。
之一，你要搞清楚你为什么害怕被拒绝，因为你不想让别人觉得你自私，没心没肺？还是因为你有需要？
你要意识到，总是说“是”会伤害你的身心。
所以，你要温柔而坚定地说“不”，这样你才能迈出主宰人生的之一步。
*如果你想明确拒绝对方，但又不想伤害对方，找一个理由充分的“不”或者部分拒绝就可以了。
*部分否定是指承诺只有在一定条件下才会兑现，或者某些任务只在有限的范围内接受。
02。驯服你内心的批评家。
你是否经常感觉到一个内心的声音在指责自己做得不够好？总是拿自己和别人比较？对错过机会感到恼火？
是住在他心里的批评家，总是对你吹毛求疵，对你苛求。
其实你心里的这个批判者说的很中肯，经常戳到你的痛点。让你觉得自己做得不够好，让你感到悲观失望。如果你和自己相处得好，它会一针见血，让你少走弯路，帮助你更好地主宰自己的人生。
所以你要和她交朋友，和她说话，好好沟通，重新思考那些让你对她的建议感到为难的事情。下面的方法可以让你和你的心成为好朋友，更好地控制它，更好地为你服务。
*找出需要解决的问题。告诉你的心你想处理什么问题。
*当它给出中肯的建议时，你要感谢它对你的帮助。
*重新规划你们未来的合作模式，越详细越好。
*用适合自己的方式说再见，比如拍拍肩膀或者拥抱。
你内心的批判者喜欢追求完美，有时会让你很没有安全感，所以你要和它和解。
*说出来，接受自己的不完美。
*你愿意放下，你现在放下了你的不完美。
*拥抱它，和你的心和平共处，和你内心的不完美说再见。
当你内心感到情绪激动的时候，也可以做以下2分钟的冥想，让自己平静下来。该方法如下:
*深呼吸，慢慢平复自己浮躁的心；
*关注自己的呼吸，观察自己的内心感受，感受情绪带给身体的感受；
* 2分钟后，深呼吸，慢慢睁开眼睛，带着和自己交流的感觉看眼前的世界。
当你不断地与自己的内心和解，慢慢地你就会达成一种身心上的一致，这种一致不会再阻碍你，反而会忠实地支持你实现更好的生活。
03。积极运用直觉
直觉是一种与生俱来的能力。每个人都有这个能力。相对来说，孩子的直觉能力比大人的强，因为随着年龄的增长，如果不用，这种能力就会减弱。
直觉型的人能够运筹帷幄。当他们处理事情时，他们总能做出准确而迅速的决定。
英国首相丘吉尔经常在唐宁街10号首相官邸召开会议，德国也经常有炸弹落在附近。但他从不畏惧，也不投靠空洞。
但是有一次，丘吉尔照常在这里召开会议。在这次会议中途，丘吉尔突然走进厨房，命令厨师们离开厨房，到反[/k0/]洞避难。厨子们不情愿地走进了反[/k0/]洞。后来，一颗炸弹在厨房上方爆炸，厨房顶部被炸开了一个大洞。厨房里的每个人都侥幸逃过了这次抢劫。
后来，人们问丘吉尔，他是否事先得到了信息。丘吉尔回答说，他没有收到任何信息，但直觉告诉他，厨房有危险。
这就是直觉的力量。很多成功人士都有很强的直觉。他们用直觉准确把握各种机会。可以说，直觉对于他们的成功是不可或缺的。
如果你的意识很强，会让你的人生和事业少走很多弯路，你可以更好的主宰自己的人生。
那么如何提高自己的意识呢？这本书介绍了一种简单实用的方法。
回到家，坐在沙发上，深呼吸，让自己身心放松，然后试着进入直觉模式，去感受自己此刻想做什么，是想洗澡放松，还是想运动，还是想独处一会儿。
当然，直觉不是一天两天就能提高的，但是需要时间来训练。
书中介绍了几种帮助你锻炼直觉的方法，你可以找到适合自己的。
当你的意识更强的时候，会更好的指导你的工作和生活，让你更加独立。
总之，如果我们能认清自己的价值，放下执念，接受一切，积极运用自己的直觉，那么你就能很好地掌控自己的人生。
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