首先要有一个软硬适度的床垫,还有舒适安静的睡眠环境。睡之前清除私情杂念,不要有情绪波动,剧烈运动,然后慢慢的你就能入睡了。
如果你还睡不着可以在睡之前通过按摩、泡脚、听音乐等方法调节自己的情绪,让自己情绪放松,这些方法具有一定的促眠作用,可以让你快速入睡。
或者是在睡觉前一个小时左右洗个热水澡,使身体放松,还有就是洗澡可以提高体温,让人产生困意,之后就能快速入睡了。因此,小伙伴们可以养成睡前洗澡的习惯。
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