想把1000米练好，也绝非一朝一夕的事情！所以要有一颗不服输的心！首先我们要明确目标，我认为一千米首先要以训练耐力为主，在充分的保证耐力的前提下，可以适当。
五月五就开考体育了！
跑步要每天坚怎么持锻炼 这个先要一点一点锻炼 每天坚持跑 先跑50 100 200 400 800 这是一个流程 每天练这么一个流程 要坚持 有时间也可以练练往返跑 5米*4就差不多了 做3。
你好！ 短跑和中长跑跑的方法不太一样，短跑是无氧如何能力，中长跑是有氧能力. 你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑。
我目前1000米只能跑5分30，请问有没有办法在两个月内把时间缩减到3分50。
每天学习累了如果~拿出1个小时到操场跑一万米（觉得多5000米也行）~~不求快~~之求不停~~~~ 跑2个星期你就不是以前的你了~~ ~~首先体能会得到很大提升~~~ 其次心理会。
怎么提高1千米的速度？我们5月有运动会，想参加1千米，现在最快3.5怎么样7怎样。
多跑跑步 ，练administrator是什么意思练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。 【中国体育狂人团队】﹏゛。
我是一名初三学生，马上面临体育中考，要考跑一千米，满分三怎样分半，我现在。
最好是每天坚持跑1000米爱要怎么说出口吉他谱这样你的成绩就自己上来了，欲速则不达，要坚持。 祝你体育中考，考个好成绩。加油！
可以去健身房锻炼锻炼，跑跑，跑步机啊等等，还有每天早晨早点起来跑1500米到2000米连续半个月这样锻炼的话，肯定提升的相当好。
快要体考了，我跑一千米要3:55，还要提高十秒的样子才行~在短时间内我该。
其实不难只是提高十秒而已 但是这只是应试方法 首先必须知道两步一吸 两步一呼 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲。
第一是负重跑，第二增加自己的耐力
我是九年级的一名学生，下个星期四学校要测试一千米长跑的成绩，我跑步成。
前期不要快，特别这是一千米。用鼻子呼吸。到快结束时，用全部的力气小步跑，虽然停下后很累，但勇于冲刺不错
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