如何制定健身计划

　　首先要确定训练目的，有人想减肥，有人想增肌，训练目的不同，计划也不一样。其次要确定这个人目前的身体状况，疾病情况，等等，再有针对性的制定计划，调整强度。

　　腰的肉肉也很多现在去健身房锻耳鸣如何解决炼求一份适合我的健身计划！！还有怎么合理。

　　建议：不要把体重减的过低！要通过科学训练改变肌肉和脂肪的比例， 这样练下去，。

每日8-9杯水 健身计划（参考） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展器伸展 3. 器械练如果习 每。

　　目的：塑形、减脂。 注：在此之前，我从未进过健身房。

　　1、每周3-5次的有氧运动：有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的。

一般可以选在健身房里进行。主要包括肌肉、耐力的训练。最好有教练指导，能达到。

　　怎样制订健身计划？我25岁身高185厘米体重176斤以前在学校总打篮球，上。

　　第一天计划 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯地挺身 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8-怎么-10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助） 背部：引体向上 4组 每。

　　长期健身，最好在专业人士的指导下，根据自己的自身情况，制定并实施个性化的健身计划，绝对不能看别人做什么自己也跟着做什么。星期一，平板哑铃飞鸟5组*10个、。

　　一、坚持不懈，直到成功 坚持不懈，直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的。

　　首先不怎么样要想得过于复杂 依据自己的身体情况 从最简单的散步、慢跑开始 数量不要定得过大 先培养自己的兴趣使自己可以更好的坚持 逐渐适应以后 再作相应得调整

　　请问针对我这种情况如何制定合理有效的健身计划。另外还想咨询几点：1、。

　　1、174CM，标准体重应该在69KG左右，你看下，你瘦了多少了。2、计划的制订不仅要考虑年龄的问题，其他好多问怎样题是都要考虑的。但是不管处于何种年龄段，健身都。

　　比如隔好久才能洗澡之类的，要一个比较详细的计划。

　　每天坚持跑步是最好的健身方式！饮食注意健康绿色食品就好（不吃垃圾食品）

　　谁能帮我做假牙多少钱一颗设定一份较合理的健身计划，快速增长肌肉的那种？ 包括腹肌增长该。

　　您好~！ 首先给您算算标准体重：身高（厘米）-110=体重（千克） 190cm-110=80。

那我为您拟定一个方案吧~仅供参考~ 健身计划：40天 早晨：6:00--6如何:30 慢跑/心率保持。

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