脱发、发量少本不是什么大事，很多朋友脱发，一开始充满斗志，选择各种方法尝试，但是时间久了变化又不明显，慢慢的也就放弃了。其实生发很简单。今天小编就告诉大家一个诀窍，活血、清洁、供营养，只要把这3样做好，要让头发不长也难。
1、如何给头皮活血，促进血液流动
毛囊生长头发完全依靠血液供给营养，输送生长信息素，同时将细胞代谢生长的废物带走排出体外。这时如果血液血脂偏高，营养含量低，血液流动慢，头皮供血量少，当然也就无法满足头发的健康生长，需要我们人为来促进血液流动，提高头皮供血。
首先要多运动，多做剧烈运动，让心肺动起来，增加瞬时心跳和血压，对头皮毛细血管形成冲击，增加瞬时血压，扩张毛细血管，加速血流。生活中也要减低血脂，血糖。血脂少了，血液流动迅速，相对运载其他营养物质的能力提高，毛囊单位获得的营养也会有所上升。
其次要多休息，头皮在人体顶端，当人直立时，头皮血压最低，获得的血液也最少，只有当人平躺时，头皮松弛，获得的血液是平时的几倍，这个时候头发生长速度也最快。
再次要劳逸结合，人长时间熬夜工作，坐着不动，心肺功能降到最低。而长时间脑力劳动头部温度升高，是最不适合头发生长的。所以要经常休息，放松，让心肺动起来，血液流动，脑部降温。如果会按摩也可以给头皮进行按摩，活血化瘀。
2、适度保养清洁
头皮自成系统，头皮生长头发，而头发的作用主要是防止紫外线直射头部、保证头发底层温度、通过汗液蒸发保持湿度同时有防止过度干燥，维持头皮底层的卫生清洁。所以如果脱发，要增加生发，首先得保证头皮状态正常。
要维持头发长度，保护头皮。头发是死的，可以剪、染、烫，而头皮是活的，需要科学养护，而不是随意洗护。首先是少洗，洗头时头发湿润摩擦力大增，非常容易形成拖拽导致脱发。其次是彻底解除抠头皮、挠头皮、撸头发的等不良习惯，就和揠苗助长一样，碰的多了，长得反而差。再次维持头发长度，不要裸露头皮，头皮喜欢湿、怕阳光直射、怕吹风、怕外界不洁接触。也就是头发的功能。所以要充分理解。只有光头富豪，没有谢顶乞丐。头发越洗越掉，打理的越多越掉。反而不理不问长得最好。
3、改善饮食结构、补充营养
人体营养完全来自于饮食，而饮食又有偏向性和吸收倾向。即使吃的一样，但是每个人吸收各不相同甚至差别比较大。比方说酒量，每个人对酒精吸收量不同，造成酒量天差地别。另外人也有倾向性，大家都喜欢吃喜欢的食物，而身体则喜欢吸收不经常碰到的物质。就是吃的多，吸收的就少，而偶尔吃几次，吸收的就多。
举例来讲，有人每周都炖骨头，检查缺钙，然后改为每两天吃骨头，结果过了一个月，还是缺钙，医生问了情况，建议不要吃骨头，改成3天一次吃海鱼虾。结果一个月钙就正常了。
我们头发生长需要40种微量元素，需要维生素、矿物质元素、蛋白质、铁和钙。所以我们要经常变化食谱以及烹饪方法，来提高身体吸收效率，很多东西虽然都是吃，但是吸收进去千差万别。如果脱发严重，或者长时间脱发急需提高发量，还可以直接在头皮涂抹毛基质营养液，改善头皮营养状况。提高表皮细胞活力，促进头发生长。
通过上面的介绍，大家应该知道了如何能够提高头发生长速度，改善发质。另外顺带说下。头发和肝、肾也有比较大的关系。研究发现肾脏分泌物可以调节头发生长，而肝脏可以造血，控制血脂、血糖、血液成分比例。所以在生活中要戒除对肝、肾有损害的不良习惯，适当补肝养肾，也能够促进头发生长。
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