什么是绿色出行（绿色出行哪种方式出行更环保？）-易企推网

什么是绿色出行（绿色出行哪种方式出行更环保？）

现在人们生活越来越好，交通越来越便利，家庭有车的不在少数，交通出行是现代人们日常生活中必不可少的组成部分，但是每一个人都可能因为自己的出行而给环境造成负面影响。

随着低碳环保理念的推广，保护环境我们刻不容缓，人们也越来越倾向于去选择绿色出行。哪种方式出行更环保呢？绿色出行方式有很多种，走路、骑行、绿色交通、新型代步工具等等，总有一种适合你，开启绿色出行新时代从我做起。

走路

行走是一种态度！

开车坐车是现在常见的交通方式，但是时间久了，肚子慢慢地发福了，大腿逐渐变粗了，原来喜爱的短袖衫也不敢再穿出来了，所以走路不仅能实行低碳环保，而且简单易行，强身健体效果又好，是短途出行的不二选择。

一起来看看具体的走路锻炼方法↓↓

快走防病

坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等，每次40至60分钟，挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。

倒着走治腰疼

倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但老年人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。

走一字步缓便秘

走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

甩手大步走不驼背

走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80至90步为宜。

走走跑跑燃脂肪

先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。

踮脚走能护肾

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

骑行

共享单车

优点：低碳出行，随取随用，停车无桩

缺点：受天气季节变化影响大，车子容易折损。失窃风险高，骑行体验不同

电动自行车

优点：占车道小、经济环保、高效方便、价格便宜

缺点：电池容易没电、容易爆胎失灵、维修不方便、容易被盗

家用自行车

优点：开发大脑、改善体质、瘦身减肥、减轻压力

缺点：脊椎及腰椎的损伤、关节损伤

山地车

优点：抗震性能好、行走灵活、手把不宜疲劳