01
“阳气”到底是什么？
我们常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢？
在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。
阳气就是真气，也就说我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里。平时中，我们经常说元气大伤，也就是阳气。黄帝内经中说“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。所以，养护阳气是养生治病的根本。
02
人体为什么要补充阳气?
知道了什么是阳气，大家也应该会明白阳气的重要性。那么人体为什么要补充阳气？
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。
《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”
意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生须养阳。
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让你阳气十足的方法
1、晒太阳
太阳就是天地间最大的阳气来源。所以阳光是排寒气的窍门，晒太阳是补阳气最简单的方法。
2、泡脚
足底有很多穴位可以刺激调节身体的阳气，因此用热水泡脚也是很好的一个帮助身体补充阳气的措施，可以让寒冷的身体快速变暖，在补充阳气的时候还可以改善睡眠质量，加一些温热的药物的泡脚，如生姜、艾叶都是非常好的药物。。但是泡脚也有一定的禁忌哦，如果是糖尿病人，泡之前最好控制好水温。
3、睡子午觉
从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一会打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。晚上要早睡，最好晚上10点之前睡觉。
4、一动则阳气升
预防治疗手脚冰凉最好的方法就是运动，例如慢跑、快走等，运动后可以加速血液循环，加速脏腑机能的旺盛，手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方，运动后就能让血液都动起来，四肢的血液充盛了，手脚冰凉自己就解决了。
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