骨质增生吃什么好（骨质增生饮食禁忌）

骨质增生也就是我们常说的骨刺，很多人平时并没有注意，一般是在检查身体时得知“骨质增生”了，听起来很可怕，好像骨头生病了。。

它是由关节退行性病变导致，是人体的正常机理反应，就像随着年龄增长头发会变白、皮肤会松弛一样，所以几乎每位中老年人都会有不同程度的骨质增生。

如果没有感到关节肿胀、疼痛等其他不适感，那么不必过度担心，非但如此，骨刺反而是关节自我调理的方式，可起到平衡关节与肌肉的作用，有时还能缓解关节疼痛，所以不需要治疗，更无需手术动刀。

肿胀疼痛，不是因为骨质增生，而是关节发炎，压迫神经所致。

虽说骨质增生不是病，一般不会影响正常生活，可是，有些朋友却深受其苦，常常感到关节肿胀、疼痛，其实，这是因为“骨刺”压迫了神经，或者骨刺周围发炎所致，也可以这样理解，是由骨质增生引发的连锁反应，这时就有必要就医治疗。

误区 一：可通过去除骨刺，完全治愈骨质增生。

骨刺不可能消除，它是人体正常的生理趋势，药物等其他治疗方式只是起到控制作用，在一定程度上缓解疼痛感，而手术治疗也只能起到短期效果，需要在平时的饮食和行动方面多注意，小圈会在下面给大家详细谈谈。

误区二：大量运动可缓解骨质增生。

生命在于运动这没有错，可是当关节肿痛时，首先应注意休息，尤其不要做负重、大幅度运动，以免造成关节的疲劳和损伤，平时没有疼痛感时，可选择散步、慢跑等方式运动。

误区三：我很年轻，才不会得骨质增生。

虽然骨质增生在中老年群体中发生的机率大，但它还与职业、长期不正确坐姿以及体质有关， 即使没到中老年，也会因上述原因骨质增生。比如矿工工人、装卸人员、驾驶员等常常用膝关节、肘关节和肩关节，而办公室人员长久使用电脑，颈椎关节得不到休息，这些情况下

易导致关节劳损，造成骨质增生。所以平时应该让关节适时休息放松， 骨质增生不会因为你年轻，就不来找你哟~

除了平时避免剧烈运动，同时保证适当的体育锻炼，还可以在吃的方面缓解骨质增生造成的疼痛肿胀感 。来，多吃这些食物~

• 多吃些含钙的食物，比如：牛奶、或其他奶制品、海带、海菜、鲑鱼、虾、沙丁鱼、蚌类等；

• 多吃富含维生素的食品，新鲜的蔬菜水果~另外，少吃油腻、辛辣食物。

• 多吃些富含抗氧化剂的食物，芒果、葡萄、木瓜、草莓、番茄、香蕉、凤梨等~

鲮鱼猪骨浓汤

准备鲮鱼、葛根、猪脊骨、蜜枣、陈皮、花生油、盐，先将鱼炸至金黄，而后加水加盐焖煮一小时，再加入其它食材、配料放入锅中煲一小时即可。

营养解析：鲮鱼富含钙、镁、硒等营养元素，蛋白质丰富，还有鲜美的味道，熬成汤可补身体之气血、强筋健骨；猪脊骨，中医认为可填补精髓，缓解腰部、膝盖的酸痛感。另外，蜜枣富含多种维生素，有益矿物质，具有防治骨质疏松的功效，所以熬汤时不妨多放几颗枣~

莲子糯米糕

准备糯米粉、莲子、栗子、核桃、桂花、糖等原料。将莲子、核桃、栗子蒸熟后去皮，并舂捣成泥；加入适量糯米粉、温水、白砂糖搅拌成面团；把面团分成一个个小团状，入蒸笼蒸熟，时间大概在1小时至2小时。

营养解析：栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素C、矿物质，不但预防延缓骨质疏松，还能防治高血压动脉硬化，是延年益寿的滋补佳品；一颗核桃86%的脂肪都是不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素B1、B2、B6，补脑又健骨。

对骨质增生，大家应该正确认识，要知道它不是病，而是到一定年龄的正常机理反应，没有疼痛感就不必手术治疗，平时在饮食和锻炼方式上多加注意 。