听别人说锻炼腹肌做仰卧起坐，目前6块但是不怎么明显，如何练报价出8块？别人。
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有什么办法哦，已经及多少练出八块腹肌的GG们希望可以告诉我。价格 谢谢了
腹肌只有六块哦，八块的我费用是没见过哦，腹肌锻炼要天天练，俯卧撑一些动作也不需要介绍了，网上搜下动作，主要是坚持，一周五次为宜。
目前只有六块，咋练才能出八块 . 要有效 快速的方法， 一天练习 耗时间别太。
要快的话，定个目标，早上50个仰卧起坐，中午50个，晚上50个，一口气做完，中间停的时间不能超过1分钟，2个星期就成型，1个月保证很明显8块出来。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底，做到位。 。
急需8块腹肌。。。 请各位大锅帮帮我。。。
每天做100个仰卧起坐，坚持一个月应该可以初见效果
躺着双手抱头，屈膝。把背弓起，用头和膝盖互相靠近，越近越好，保持这个姿势，你的腹肌会痛的，多做几次。希望采纳
1，跑步 每天的跑步就是锻炼腹肌最廉价最有效的方法之一，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。每天根据自己的体质来做决定，可以跑三到四公里作美术馆为热身运动，跑步可以。
如果有运动盛晓玫基础，腹肌已经有轮廓，那么一个星期强化训练，腹肌轮廓更加明显，线条更加清晰；如果没有运动基础，没有腹肌只有肚腩，那么只用一个星期时间无法练出。
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后。
做了一周，肥肉少了点，感觉太慢了，有没有更快点的方法？
首先明确下你的观念，不是每个人都能练出8块腹肌的，人跟人是不一样的，基因不一样所以导致有的人只能看到6块或4块，8块腹肌实在是太难了，就跟有的人腹肌不对称。
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