有效瘦小腿的方法（什么动作瘦小腿最有效）

　　谁知道用什么方法减肥效果好，由其是瘦小腿。知道的请告诉我！谢谢…

　　瘦腿方法 教你一个省钱的方法。首先找把椅子。1，正坐在椅子上2，两手放在背后，抓住椅背3，抬起双脚与身体成90度角4，停留2-3分钟5，重复做5-10次 保证你在一周。

　　★美腿秘技美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下 美腿秘技二：洗澡时。

　　瘦小腿一个月有效

　　瘦小腿最有效的方法： 一，抱球抬腿： 1，站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行。 2，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿。

　　瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 。

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　　床上减腿法 1，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大，小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2，卧在床上，伸直双。

　　瘦小腿的七种实用有效建议， 一，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二，这是唱双簧的先生们所常出现的。

　　什么方法最有效瘦小腿！越快越好

　　1，踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2，双脚同时慢慢抬起脚跟。 看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心。

　　无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌，月台候车的空当，做做以下。 另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1，最简单的瘦腿方法，就是将。

　　简单拉~~你每天跳绳1000下就好咯.王殿军我现在正朴佳琳在跳.小腿紧实了不少（PS：别忘记伸展。 每天有空的时候穿着高跟鞋走来走去也满有效果的.

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