经常通宵。第二天上班就想睡觉，怎么才能让自已头脑清醒？
通宵后要快速恢复体力和精神的话建议你洗个澡后好好休息，因为洗澡后人会很快进入深度睡眠， 如果无法休息，又想有体力精神，吃点刺激性的食物 喝杯咖啡 浓茶等 。
最根本的解决办法是尽量不要通宵，因为通宵对人的伤害实在是太大了。 通宵之后一定要补充营养，也就是得吃饭，吃完饭之后休息半个小时，洗个澡，然后睡觉，保证充。
除了睡觉，
适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。1、首先一定要注意睡眠有足够时间。不要抽烟酗酒。多喝白开水，多吃清淡食物。多吃水果。
我爸爸过年通宵打麻将，但上了年纪。
脸色苍白，有什么办法恢复一下吗？。
没有办法，通宵是与自然规律相违背的。根本的办法是按时睡觉。，如果实在不行，就给他吃点红枣或者胡萝卜，这些都是富含维生素A的食物，护肝的，和心脏的。也可。
作息一定要有规律，养成良好的习惯： 1.起居有序，早睡如何早起。无论应酬还是娱乐。
给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵。
有点时间就睡一会！哪怕是怎么一个小时也好。然后洗个头（对！就是洗头）会好很多，只要不是太放松一天就没大事。不过…最好不要通宵！玩到两三点就睡觉，八点起床就。
接合我如果这个情况谁可以告诉我“通宵后要怎样才能快速的恢复精神”
第一步 喝一杯咖啡 第二部 活动筋骨，想热身运动那样跑跑步 第三步 催眠自己说 我很精怎样神 YEAH 第四步 想一些可以让自己很开心的事情 第五步 千万不可以打盹，一打盹。
除了睡觉，
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。怎么样否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太。
通宵之后快速恢复精力的方法有且只有一个方法，就是睡觉，人就是一架每天需要定时定量足额睡觉的精密机器，不如此迟早会出问题甚至是大问题。睡觉，一般是指人类。
洗个澡，然后多喝饮料，洗脸北用冷水，简单实用，我经常通宵的哦。
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