我想让我的脖子变粗，怎么锻炼脖子上的肌肉，就像泰森或荷兰毁灭者一样。
呵呵！我和你一样，也正在锻炼颈部肌肉。感觉脖子粗壮了看上去整个人显得就比较强壮，非常帅！我从小就喜欢运动（锻炼肌肉），现在也在练武术！……好了，言归正。
简单怎么样，实用，效率高
做头部运动 沿着肩绕圈 前后点头 左如何右点
脖子两侧的肌肉代表力量象征，但如果想练出来是需要时怎么间的1、利用单杠做头后部的引体向上，每天做4组，每组5-8个，慢慢怎样加多！如果没有单杠，最简单的方法就是在。
宝贝 那叫 斜方肌双如果手提哑铃或者重物 双臂自然垂放在身体两侧 只用肩部发力 使2臂上提 就是做耸肩动作 这项动作要用大重量 你就能感觉到斜方的酸胀了
怎样锻炼颈椎肌肉最好有快速能成肌肉的要安全的 我17岁颈椎总不舒服
颈椎肌肉劳损主要是因为长期低头造成的颈部后方肌肉被动的拉长。肌肉越发达，越不怕被动的拉长。治疗主要就是避免长期低头，还可以做做肌肉的锻炼，主要就是俯卧。
负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，。
虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群得到锻炼，但专门锻炼颈肌的动作，则是每个初练者都应该知道的。锻炼时，意念应集中于颈部肌群。 负重颈屈伸 。
关于颈部肌肉的训练方法，搏击方面的
.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间，然后放。
颈项部肌肉是维持颈椎稳定性的重要结构之一，平时加强项背部肌肉的锻炼，有助于维持颈椎的稳定性，从而延缓颈椎劳损退变的进程，减少骨刺对颈部的脊髓、神经根、。
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单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰代沟的意思间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐。
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