怎么倒时差？我现在只能在两三点睡觉了。。。
对于要穿越多个时区的长途旅客来讲，倒时差始终是最大困扰。好在英国航空公司的睡眠博士克里斯·伊兹科沃斯基研究出一套简易的方法，帮助深受时差煎熬的旅客轻松。
明天就开学了。我现在还是两三点睡觉，明天要六点起怎么办？！
倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和。
每个国家都有每个国家的时间，原因是太阳东升西落和地球自转，从某个国家到某个国家都需要倒时差。 地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜。
1， 提前准备 在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律。
2，意志力 倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠。
保持好的心情。心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。意志力。
我经常倒时差，我觉得最好的方法是第一天困的时候尽量白天不让自己睡觉。出去玩，然后到了晚上9点钟如果睡不着了，你就喝杯红酒如何，就自然的睡了，最主要是不能在。
倒时差的时间长短，主要还是要看个人体质的哦。如果身体体质好的话，一般3-5天就可以调整过来了。如果体质不是很好的话，倒十几天都有可能，所以看平时的身体状。
怎样马上就要忙起来了！可是习惯每天晚上睡不着觉了！ 一到下午就困！怎样才能。
有两种方法一\白天睡觉 晚上喝咖啡 看电影 强迫自己不睡$##$ 好痛苦的 坚持1个礼。
二\ 每天早睡早起床1小时时间慢慢 怎么样 往后推 一般的人只要几天就可以恢复（东八区 和 西。
现在马上开学了 晚上不上网的话躺床上， 怎么就是 睡不着白天也不想睡 ， 。
买些安神补心的药吃，比如安神补心丸或其它药。最重要的还是以后晚上少怎么上为好，但实在想包夜，那第二天你也不要补觉，到午休时照常休息，晚上照常休息，第三天想。
地球因为自转而有日夜交替，由于地球乃球体，有受光照一面必然有被光面，前者是白天，后者是晚上，比如现在就是美国的晚上，你如果如果现在去美国，就需要倒时差了。
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