跑步，引体向上， 多活动利于骨骼发育， 喝牛奶，骨头汤如何
楼主你好； 可以长高的运动很多。建议18周岁前的小孩都多做做。 1.慢跳5~7分钟；柔韧性和怎么样放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 2.单杠。
青春期的人体想要长高最好采用打篮球或跳绳，但要注意运动量，别太累吃不消反而会怎样影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。
长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你。
锻炼长高的方法 有没有办法使身体长高一些呢？有，那就是体育锻炼.一个人身体高矮取决于先天遗传 和后天环境影响两大因素. 现代医学研究证明， 人体身高的 75%左右。
每天跳绳很有用的 打篮球、游泳都可以的
专家推荐有利于长高的运动 第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
本人今年12岁零5个月，怎样锻炼才可以长很高很高，无论什么运动都行滴，。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利。
为了实现长高计划本人会不惜任何代价拼命运动。。。。不过还要问下各大大。
1.全身伸展性项目 青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手。
青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成如果良好的。
多运动与保持好的睡眠 只有在这两种状态下脑垂体分泌的生长激素是最旺盛的，在其他时候基本是不分泌生长激素的 多吃钙质较高的食品或是钙片
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