高抬腿是增强腿部爆发力的，对短跑有好处。 高抬腿，主要是锻炼下肢力量以及关节支撑力量。快速高抬费用腿和高抬腿跑，其实是将高抬腿转化成快速向前大步跑的训练蛙。
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提高速度和弹跳力
每天做高抬腿运动可以减腿部和臀部的肉
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高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关多少钱节的力量，柔韧，协。
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