半马多少公里多少时间

　　全马：42.195公里 半马：21.0975公里

　　这个要看你平时跑步是如何训练的，讲几种我身边的情况和你分享：每周如果能达到150公里+的跑量，属于跑马达人范畴了，每天平均跑量20+，跑半马对于他们来说就是。

　　半程马拉松的关门时间是 11:15 分。二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.多少1英里。因为半程马拉。

　　半程马拉松在规定时间跑完，路程长度是21.0965公里，多少或13.1英里。半程马拉松的最好成绩：男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2多少010年3月21日在葡萄牙里斯本创。

　　半马和全马是两个完全不同的项目！半马你可以通过自己训多少练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动，懂吃补给才能完赛，。

　　应该是21.0975公里 半程马拉松，即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的栗坤赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。翁炜炜因为半程马拉松的程长很有挑战性，。

　　可以的，我最远就跑过一次10公里，然后直接半马，啥事没有 ，我觉得可以直接去跑半马。 我就三月份开始认真跑，隔天跑那种。10KM以可能就10次。最远14公里还是。

　　1，要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时50分-2小。 在逐渐增加每周的训练次数3，建议你每周的训练总距离控制在25公里-40公里之间，。

　　半程马拉松是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四。

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