怎样锻炼肺活量

　　如何锻炼肺活量？

　　长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量怎样的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常。

　　我总觉得我的肺活量不是很好，我想知道如何在家里炼好肺活量不要跑步之类。

如果

　　扩胸运动双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧。

慢跑慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼吸。

　　肺怎么样活量的意思是什么？？？？我唱歌的时候要拉长音的时候拉不长，是不是就。

　　 跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步如何跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑。

　　跑步 慢跑三十分钟 或者变速跑

　　肺活量怎么提高阿？不是太费劲的。要好练的。

　　1.每天慢跑40分钟，游泳，吹气球都是有效的方法。 2.深吸一口气，憋住，看能憋多。

睡眠呼吸：在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时，对治疗失眠还有效果。躺在。

　　郁闷，因为抽烟，肺活量受了很大影响，怎么办啊？

　　首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。 其次，每天坚持做一些扩胸运动，。

　　要科学的方法。

　　下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢。

　　篮球打全场，不到五分钟就要窒息了、。如何克服啊

　　做“呼吸操”对提升肺活量有效果。 深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部。

　　下列活动都可以增加肺活量： 游泳、慢跑、自行车爬坡、太极拳、瑜珈，尤其游泳时的换气动作，，对肺部非常有益。 你可选择适合你身体的活动项目. 医学界已将肺活。

　　跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有怎么快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一。

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