上火是很多朋友都会遇到的问题，尤其是吃多了煎炸、烧烤、膨胀食品、大鱼大肉等热性的食物，会出现便秘、喉咙痛、口腔溃疡等上火的情况。一旦上火，大多数都会选择食物来降火。其实，降火之前首先要知道自己上的是什么火？从中医角度说，“火”可以按照脏腑辨证分 5 种，可以根据下表看看自己属哪种？心：心烦、口舌生疮、面红；肝：头痛、目赤、两肋胀痛、口苦；胃：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛；肺：咳喘、痰黄。那么，对应体内的不同火那么吃什么食物降火最快呢？试试这些食物，帮你灭掉身体里的这个“火”。
心火：心烦、口舌生疮、面红
胡萝卜菊花粥准备食材：大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。
做法：
1、食材洗干净，菊花先要用水泡发，胡萝卜切丁。
2、大米洗干净后，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。
3、倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。再加入菊花，煮5分钟。
4、菊花胡萝卜粥煮好，最后随个人口味调入白糖、油、盐食用。
准备食材：百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
做法：
1、百合一定要提前一晚泡发好。红枣和枸杞第二天早上用温水泡上几十分钟就好。
2、所以食材洗干净备用。
3、将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水，设定粥档，开启。
4、粥煮好后，电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去，趁热搅拌均匀即可。
肝火：头痛、目赤、两肋胀痛、口苦
枸杞猪肝菠菜粥准备食材：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。
做法：
1、首先将大米洗干净熬成粥。
2、猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫备用。
3、姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。
4、将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。
胃火：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛
雪梨萝卜汁准备食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺。
做法：
1、先把雪梨、萝卜洗净去皮，然后切成小块。
3、切好后倒入搅拌机里。放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜。搅打20秒即可。
4、倒入杯中，即可享用，喝一杯嗓子立刻清爽了好多。
肺火：咳喘、痰黄
川贝母冰糖梨盅准备食材：雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。
做法：
1、将雪梨洗干净，川贝母捣碎，越碎越好。
2、将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。
3、将川贝母和冰糖分成两份分别放入，再往梨盅内加入少许水。然后用牙签固定，放入蒸锅中。
4、大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。
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