女性运动有什么项目（女生平时多做哪些运动比较好）

一般来说，女性较男性更少参与运动，监测数据也表明，目前女性从不参与体育锻炼的比例高于男性，养成经常锻炼习惯的比例低于男性，一方面，女性在闲暇时间可能更爱逛街、购物、看电视；另一方面，女性承担家务劳动普遍较多，造成休闲时间减少。

当然，还有一个重要的原因是，很多项目不是特别适用女性，比如较为大众的适合男性的篮球、足球等，女性参与度低，主要是因为这些运动体能消耗大，并且还有肢体碰撞的“暴力”。那么有哪些适合女性的运动项目呢？女性的运动应该兼具运动健身和优雅，今天就为大家整理一下。

跑步

在球类运动中，羽毛球是不多适合女孩子的运动，实际上也有很多女孩打羽毛球。

羽毛球

羽毛球锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。

瑜伽运动

舞蹈和瑜伽可以说是女性专属运动，练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；也能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导，切勿随意模仿，否则很容易令筋骨受损。

慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。贵在坚持，坚持一个月以后会有意想不到的效果，但如果想要好好减肥，那当然必须要长期跑步。

慢跑

最近，郑州街头摆满了各种各样的单车，橙色的摩拜，黄色的ofo，绿色的酷骑，骑车的人也越来越多了。

摩拜单车

自行车是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。平时都可以进行，且自然环保无污染。并且现在单车触手可及，太方便了有木有！

射箭是一种小众的运动，但射箭曾是大众运动（孔子六艺之一）。虽然现在弓箭已经退出了实用的舞台，但是作为体育项目越来越受欢迎。

射箭不仅能够锻炼身体，还可以塑造体型，特别适合儿童和女性。另外，射箭不是剧烈运动项目，反而需要静下心来，所以能够锻炼毅力，同时提升气质。射箭看起来太优雅了有木有！

射箭

郑州户外人射箭馆（微信公众号：河南户外人）是专业的综合射箭馆，定期有比赛和户外项目，欢迎弓箭爱好者切磋技艺。

本文地址：问答解惑频道 https://www.hkm168.com/live/128556.html，易企推百科一个免费的知识分享平台，本站部分文章来网络分享，本着互联网分享的精神，如有涉及到您的权益，请联系我们删除，谢谢！