辟谷是什么（什么是辟谷减肥法）

辟谷是什么（什么是辟谷减肥法）现在的人对自己的身材要求是非常的高，不断的减肥，并且减肥的方式也是非常的多，大家都是希望能够健康的减肥，近年来，有一种减肥方法就流行起来，是辟谷减肥法，很多人可能不太理解这是一个什么样的减肥方法，今天我们就来了解一下。

什么是辟谷减肥法？

辟谷减肥法，主要是来源于很早时期的一个养生方式，又称为去谷、绝粒，简单的说，就是不吃东西，绝食，每天就喝一点水，也就是我们现在很多女性会用的一种节食减肥法，这种辟谷法一直是被认为是可以延年益寿的，即便是到了现代，也还是有很多人在推行，特别是减肥的人。

辟谷减肥法有用吗？

这种减肥方法，确实是能够在短暂的时间内，出现体重下降的情况，但是反弹的也比较快，我们人体在几天内不吃东西，问题不是很大，会消耗体内的多余的脂肪以及热量，但是总该是要吃东西的，一旦吃东西，就会有所反弹，体重就会随之而上来，所以是不建议使用辟谷减肥法的。

并且对于身体来说，若是经常用辟谷减肥法来减肥，对健康是很不利的，身体没有食物的摄入，但肠胃功能还在运动着，胃酸也是在不断的分泌着，进而就会损害肠胃，导致身体出现异常，并且身体的抵抗力和免疫力也会有所下降，容易受到病毒的侵害，不利于健康，所以最好是不要通过这种方式来减肥。

如何减肥？

减肥就两句话，管住嘴，每天饭是一定要吃的，并且一天三顿饭不能少，特别是早饭，是一定要吃的，很多人认为不吃早饭是可以减肥的，但实际上这样的方式，只会让你越减越肥，早上吃早饭，肠胃中有食物的进入，蠕动的能力会有所提高，是可以帮助排宿便，有利于减肥的。

午饭要吃的丰富一点，营养均衡，补充身体所需的，最好是以清淡的为主，不要吃油腻的饭菜，容易造成脂肪堆积，晚上最好是早一点吃饭，尽量在七点之前，饭量要小，少吃一点，或者吃一些水果，如一个西红柿或是一个黄瓜等，低脂有营养，不用担心还发胖，还有一定的饱腹感，特别适合减肥期间食用。

迈开腿，也是非常重要的一个方式，饮食上面得到控制，那运动也不能少，每天能走路或是骑车上班，就不要坐车，晚上要多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式来减肥，要注意，运动的时间一定要超过一个小时，才能够达到燃脂的效果。

时间太短的话，是没有任何减肥的作用，只能是提高了身体的免疫力，只要运动量提高了，体内的脂肪的到燃烧，才能够起到减肥的效果，并且也是有利于身体塑形的，会让人的整体看起来好很多，不像节食减肥的人，气色是非常的差，一副病恹恹的样子，而运动减肥就不用担心这样的情况。

减肥其实并不难，根据自身的情况，制定好目标以及减肥的方式，只要坚持下去，就一定能够减肥成功的，对于那些没有成功的，大多是因为三分钟热度，运动两三天就放弃了，那自己就不能成功。

相信通过文中的内容，大家对辟谷减肥法也有一定的了解了，小编建议，还是根据自身的情况选择加肥方式，并不建议使用辟谷减肥法，因为对身体会造成一些损害，还是通过科学、健康的减肥方式来减肥，对身体也好。

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