脸上皮肤粗糙是什么原因引起的？11个让皮肤变好的技巧

春夏来临，空气中的水分越来越少，不少人的肤质都从出油十分厉害转变成了干燥的情况。不仅仅是脸部的肌肤，身上的皮肤也容易因为缺水而暗沉、瘙痒。那么皮肤粗糙应该怎么办?

皮肤粗糙是人体衰老的表现之一，一个人皮肤再白皙，但是肤质粗糙，整体看着也十分显老！日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯等都会导致我们大家的肌肤越来越粗糙。

1、体内维生素A和B族维生素缺乏

如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等会造成维生素、水分和油脂的摄取不足，这会导致皮肤变差的。

2、阳光照射导致皮肤粗糙

阳光的长期照射会导致面部水分的大量丧失，如果此时不能过及时补水的话，很可能会导致皮肤干涩、蜕皮，并且阳光中的紫外线会加重皮肤内黑色素的沉积，从而出现皮肤黝黑的情况，建议大家平时要多补充维生素C，并且要做好防晒措施。

1、多吃那些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡胡萝卜西红柿等绿色蔬菜，苹果等水果、各种干果，对改善皮肤粗糙都很好。维A含量最多的是什么？鸡肝！多吃！胡萝卜不仅能够促进血色素的，还是补血养血的上等佳品。

2、多喝水，不渴也喝，清扫体内废物，排毒养颜，特别是朝晨上床后空腹饮用。晨起空肚子和盐水、蜂蜜水、，腹部按摩加转腰，水在肠胃中震动，要每次加强通便的效果。应多喝凉凉白开协助通便。

3、一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补偿维C和乳酸菌，有助于气质的培养。每一天都要吃一定的水果以及蔬菜，苹果要早晚吃，餐前吃1到2个香蕉。

1、保证有满意睡觉及充分的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学日子，养成现代科学健康的日子办法，不熬夜，不偏食，不吃零食。

2、经常锻炼，参与户外活动，多动少坐，每天运动30分钟。如健美操、跑步、漫步、打球、游水、跳舞等，可增强膂力和造血功用。

3、心情乐观，并且能够加强机体的免疫力，而有利于身心健康，一起吃还能让身体骨骼的骨髓造血强盛起来，使得皮肤光润，面有光泽。所以，应该常常坚持奔放的心境。

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