说起牛奶，大家都是耳熟能详。对于市面上的牛奶，只要是没有乳糖不耐受的人群，几乎都能够接受。但是所有的牛奶，都是适合自己的吗？殊不知，喝牛奶也是有讲究的。
就比如非常典型的纯牛奶，跟其他的早餐奶、核桃奶、高钙奶相比，看似有很大的差别。但实际上除了纯牛奶以外的牛奶，只不过在某种功能上进行了强化而已，如果你的身体健康，就没有必要选择带有特殊功效的牛奶了。
纯牛奶就可以帮你保护健康，更物美价廉。说完了牛奶的选择之后，我们再来看看大家关注的2个关于牛奶的问题，一个是什么时候喝牛奶最好？另一个是每天喝多少最佳？
什么时候喝牛奶最好？
在这个问题上，大家最常说的有2个时间，分别是早上跟晚上。实际上，这两个时间都可以，或者是这两个时间以外的也可以喝，并没有限制。
如果你的身体健康，就不要太过纠结了。当然，如果你想要有助睡眠的作用，你就可以在睡觉之前的1个小时内饮用即可，剩下的选择时间，大家根据自身情况来安排即可。
每天喝多少最佳？
有的人不知道每天应该喝多少牛奶，实际上从每天人体补充钙的含量来看即可。在最新版《中国居民膳食宝塔》中提到，对于正常的健康成年人，每天补充钙的含量在800mg的范围即可。如果你每天都适量食用富含钙的绿叶菜、豆制品、鸡蛋等，你每天饮用400ml左右的牛奶即可。
如果你喝的是酸奶，酸奶中所含的钙含量跟牛奶是差不多的，达到400ml左右的量即可。
最后还要告诉大家2个喝牛奶的诀窍：
喝牛奶的诀窍1：用小口喝的方式
很多人不管是喝水还是喝别的饮用，都喜欢“牛饮”，也就是大家经常说的大口喝水的做法，这样的做法很有可能让肾脏的压力变大，增加尿液的排出。
不利于人体吸收水分，以及牛奶中的营养。所以，相比于这样的喝法，更建议大家小口喝。
喝牛奶的诀窍1：吃饭之前喝牛奶
牛奶有一个非常好的特点，就是它的饱腹感能力很强。无论你是在饥饿的时候，还是在吃饭之前喝，它都可以抑制你吃饭的欲望，对于减肥的人群，就可以选择在这个时间点喝，从而达到控制体重的目的。
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