其实，宫缩也有假的，并不完全是临产的信号。宫缩，是子宫肌肉收缩的简称。事实上，一旦怀孕，子宫就会自然出现零星而不规则的收缩，而这种子宫收缩的强度不强，孕妈们通常感觉不到。
有感觉的宫缩通常发生在怀孕中后期；而宫缩也会比较频繁，通常是怀孕7、8个月以后。如果孕妈的宫缩发生时，频率呈现不规则，而且很久才出现一次，透过休息可以改善，这种情况孕妈不必太担心！遵守定期的产检就好了。
宫缩是什么感觉?宫缩是不是真假之分？
宫缩的感觉：怀第一胎的孕妈，不清楚宫缩频繁是什么感觉，平时，子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛。
假宫缩：
一般出现在临产前1个月内，发作无规律性，力度小且持续时间短，疼痛位置只有子宫下部。这种宫缩每次发生的时间都不固定，不会使宫颈口打开，对胎儿也没有影响，被称为假性宫缩。这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，孕妈需要回家等待消息，随时注意胎动以及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。
真宫缩：
当分娩将到来时，真正的宫缩表现出的症状很明显。最初子宫每10分钟内会收缩1次，准妈妈腰腹部就阵痛1次，而后每隔2、3分钟就出现1次宫缩，疼痛的时间也慢慢加长，可达到40-60秒，而且阵痛的力度也愈加剧烈，这时腹部会变得很硬。真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张。
宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。只要和医生配合好，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。“产妇紧张，宫口紧缩；产妇放松，宫口松弛。”只有孕妈放松，宝宝才能顺利来到这个世上。
宫缩对胎儿有什么影响？
愈靠近怀孕后期，频率会愈高，这种宫缩也是产前子宫的练习，频率不规则，无周期性，不会痛，孕妈本身不会感到不舒服，通常这种宫缩是会自动消失的。
其实不强烈的宫缩，会伴随孕期很长时间，有时候没有感觉，就像来月经时的小腹疼痛一样。假性宫缩或真宫缩初期对宝宝没有大的影响，但如果太频繁、宫缩过程拖的太久的话，可能会引起宝宝缺氧或者早产。孕妈一旦发现规律性宫缩要及时赶往医院、配合医生顺利生下宝宝。
孕妈可以先自行评估，这种不舒服是否可以自己平复了？第一胎的孕妈若十分钟内痛三次以上，第二胎以上的孕妈若十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。
什么情况会出现宫缩增多？
随着怀孕周数，临近预产期，宫缩就会逐渐增多起来。另外，当孕妈走动较多、睡眠不足；或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象，这些都是不舒服的宫缩。
虽然宫缩增多或频繁并不等于孕妈一定有危险，但孕妈绝不可掉以轻心。怀孕周数和宫缩种类，才是判别孕妈及胎儿是否有危险的重要依据。宫缩频繁若发生在怀孕37周以后，表示快要生的信号。
发生宫缩了要怎么办？
宫缩虽然来势汹汹，但也不是没有应对与缓解的策略，正确处理宫缩的话，会减轻宫缩带来的疼痛，加快分娩的形成。
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸；
第二，以口深呼吸放松腹部；
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
宫缩频繁该注意些什么？
▷ 怀孕20-37周之间：宫缩频繁提防早产
孕妈需要认识怎样的状况是不正常的宫缩，频繁的程度很规则，而且越来越密集出现，那最好尽快就医，可能需要安胎，或者是预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是：
1. 出现宫缩，孕妈在家最好不要自行用药，这时，孕妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。宫缩伴有较强烈的腹痛，应及时去医院就诊。
2. 宫缩不严重，医生需要开具一下药物安胎的话，这些安胎药物均属于孕妈可安心服用的药物等级。
▷ 怀孕37周以后：宫缩频繁预示将分娩
到预产期，伴有疼痛的宫缩，也是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛，有的产妇是在腹部，有的准妈妈感觉在腰部。宫缩疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
不小心跌倒了是否有危险？
电视剧中经常上演，孕妈一不小心滑倒，就流产了狗血剧情。事实上这是很少见的现象，胎儿没有那样脆弱。
胎儿有妈妈的子宫及羊水保护着，若是孕妈跌倒，一般情况胎儿是不会受到影响的，也不会引起早产或早期破水；除非孕妈的腹部受到重大撞击或是有严重外伤，严重的撞击，有可能会造成胎盘早期剥离、出血，危及孕妈与胎儿的生命。
孕妈跌倒，理论上胎儿是不会受到影响的，不过为了安全起见，不论有无外伤，孕妈自己是否有感觉等，最好还是去医院检查一下，这样大家都比较安心一些。
注意的是：过了37周后，不小心跌倒，若出现破水、阴道出血量多、胎动明显减少等状况也需要赶快到医院检查，因为此时胎儿已足月，并非早产，可能是生产的信号。
关于宫缩的总结：宫缩的频率若规则，且每5-8分钟就发生1次，每次持续1-2分钟，若孕妈已经达37周，则可能是生产的信号了，需到医院评估是否需入院待产；若未达37周，则可能是早产宫缩，一旦孕妈自己不能自行调节，需要尽快去就医，进行安胎等医务处理。
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