产妇产后护理（产妇产后护理基本知识）

产妇产后护理（产妇产后护理基本知识）分娩可谓是女性的重生，分娩后的女性全面的护理身体，可以看到不一样的自己，不管是容颜还是身体状况，那么产后护理应该注意什么呢？

1、随时观察产后出血量

观察产后的出血量很重要，尤其是刚刚分娩后的几个小时，宝妈要密切的观察自己的出血量，如有异常及时找医生。正常情况下出血量会随着时间一天天的过去而减少，颜色由暗红色慢慢变成粉红色，最后是褐色，出血30天左右就会结束。

2、争取更多的时间进行休息

分娩对于每个妈妈来说都是辛苦的过程，耗费了全身的精力，因此良好的休息是必须的。而在坐月子期间休息也十分重要，因为宝宝需要经常的喂奶和换尿布，宝妈要抓住每一次能够休息的机会，拥有充足的睡眠时间和良好的睡眠才有精力照顾宝宝。

3、尽快排气，保持体能

产妇生产后初次排气排尿都是非常困难的，但也要坚持下地走路，利于身体的恢复更利于排气。为了防止肠胃黏连，排气后才可以吃东西，所以产妇一定要在最短时间内排气。

4、注意清洁避免感染

产妇在月子里身体非常虚弱，抵抗力也随之变弱，产妇的产后护理一定要注意清洁避免感染。月子里恶露很多，产妇需每天用温水清洗阴部以防病菌侵入。产妇在月子里总是捂着很容易出汗，所以要勤换内衣，更换被罩褥单，被子多在阳光下进行暴晒。

1、免疫力下降

由于分娩是一项“体力活”，孕妇产后又花费了大量精力来照顾宝宝，身心压力加大，再加上外在因素干扰，可能导致孕妇产后免疫功能不一定能顺利回到正常水平，反而可能持续下降。

2、产后抑郁症

研究表明，产妇罹患产后抑郁症的几率高达三分之一，严重的产后抑郁症患者病症更可持续1-2年。当产妇产后3-10天出现情绪大起大落、心情焦虑、脾气暴躁、食欲不振等抑郁的症状时，家人应及时引起高度关注。

引起产后抑郁的主要因素有分娩前心理欠缺准备、产后一时无法适应、睡眠不足、劳累过度、夫妻关系不和、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等。

1、均衡的饮食

孕妇在产后的第一周不宜大补，在第三周之后可以开始适当进补。坐月子期间注重营养均衡即可。不食辣椒、咖啡、肥肉等油腻、辛辣刺激的食物，尽量以蒸、煮方式烹调，多摄入蔬类、菌类以及豆制品等可以为哺乳期妈妈补充各种维生素、膳食纤维的食物。

由于生产后身体流失了大量的血液，产妇可在每天使用的汤中适量放入补血的中药，比如阿胶。研究表明，产后适量食用阿胶，可以助女性朋友补充并改善血气、预防月子病。市面上以阿胶为原材料生产的保健品众多，消费者可选用适合自身、方面服用的产品，如玉林制药阿胶茯苓饮料等。

2、乐观的情绪

孕妇产后容易情绪紧张、脾气暴躁，可能会加重内分泌失调的情况，不仅影响到自己的心情，身边的家人也会容易受到伤害。因此，产后应尽量保持乐观平和的心态，多与家人朋友沟通，及时排遣消极情绪。当然，身边家人的理解、包容和鼓励也至关重要。

3、适量的运动

产后运动分两种情况：顺产的妈妈可以等到坐月子满一个月之后进行，从散步开始，慢慢加入有氧运动，循序渐进；而剖腹产的妈妈则需待伤口完全愈合后才可进行适量运动，在拆完线之前仅可进行日常的走动，且运动量不宜过大，以防伤口撕裂。

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