如何减肥（该如何科学减肥）-易企推网

现如今，苗条的身材是很多女性都在追求的目标，因此无时不刻不在想着减肥的事。如今以瘦为美的审美趋势导致女生对自己越发的严苛，甚至定下了会影响健康的减肥目标。有句话说好女不过百，意思是女生体重三位数就算胖，事实真是如此吗？接下来让我们一起来了解一下。

女生体重三位数就算胖？

虽然说好女不过百是很多女性都遵循的减肥准则，但是这个规则未免也过于严苛，很多女性身高比较高，如果再体重不过百，就过于瘦弱，缺乏美感了。为此一定要把瘦的健康作为减肥的主要原则，健康美是任何化妆品和保养品都无法代替的美的种类，它会让人美的发光，美的充满活力。

一般情况下，女生体重三位数算不算胖是需要看具体情况的，可以根据女性的身高标准体重计算公式来获得答案。即女性的身高减去100，等于标准体重，而身高是以厘米为计算单位，标准体重是以千克为计算单位。以1米60的女性举例，一米六零减去一百等于六十，这就意味着1米60的女性标准体重是60千克。以身高1米75举例，它的女性标准体重是75千克。上下幅度10%都是健康的体重范围，各位女性有必要知道自己的健康标准体重在哪里。

女性该如何科学减肥？

1、控制食量但是并不要求节食

因为变美的心思非常的迫切，所以很多女性都会选择极端的减肥方式，就是节食，有的会使自己的食量减半，有的甚至一点东西也不吃。这样其实会造成体重的假性下降，在恢复饮食的时候就会反弹，甚至会比原来更胖，而且节食减肥对于身体健康的影响非常的大，容易使女性出现月经停止等问题。最好的减肥方式就是控制自己的食量，每顿饭保持七八分饱，并且把高热量的零食戒掉，就能够减肥成功了。

2、运动必不可少

减肥除了管住嘴之外，剩下的就是迈开腿了，迈开腿也是很多女性面临的难题，因为女性天生会比男性在运动方面少一些优势。但是为了好的身材一定要勇于开始，刚开始的时候只要行动起来就是成功，就是进步，慢慢的循序渐进就能够达到减肥的效果了，并且多多运动还能有利于身体健康，使身体素质变得更加的棒，面对流感等疾病的时候也能够有更强的抵抗力。