虽然是一千个人就有一千种眼光
但现在追星喜欢的偶像类型
大部分的审美还是很一致的
对idol的第一要求是瘦
第二要求是白
然后在这基础上长得好
在超高清的镜头前面
只要胖一点点
即视感就是少女变大妈
哪怕你是真·16岁少女
也会被网友群嘲“太胖了”！！！
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举个例子比如
韩国女团pristin组合的Kyla
就曾遭遇过这样的“人身攻击”
“太胖了不适合女团出道”什么的
简直就是家常便饭
不过讲真，人家才18岁
非要瘦成“火柴人”那样才好吗
粉丝的要求会不会太苛刻了啊
而且，按照减妞对镜头的了解
Kyla这个身材在镜头以外
绝对是美到爆的
毕竟...
是个正常人站在镜头前都显胖
不过我想
可能也正因为这个原因
为了在镜头面前“更漂亮”
女明星们才会超乎常人一般
经常对自己的身体下狠手吧
所以今天我们来总结一下
女明星的减肥秘方
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01
孙艺珍：在家跳操
应该有人看过电影《我的初恋女友》吧，孙艺珍在其中的身材可谓娇美性感（这个角度有点像杨幂）。
虽然因为工作原因，她很少去健身房，但是每天回家后会跳1小时左右的燃脂操。还会做一些针对性的腰部训练来保持身材。
想要瘦腰的话，大家可以尝试下面3种任何一种：
1、有氧（快走、慢跑、跳操等）：每天40—90分钟（单独训练日）；
2、力量 : 全身性（徒手自重 或 哑铃、弹力带等）、针对腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）每次训练30—60分钟 (单独训练日)；
训练方法：热身 5分钟；进行全身性的力量训练 40分钟；针对腰腹做力量训练10分钟；拉伸5分钟。
3、结合训练：力量训练45—60分钟 + 有氧训练20—30分钟。
02
少女时代：每天就吃1200大卡
少女时代大家都知道了，基本演出hold住全场的除了颜就是腿。
在控制饮食方面，她们会严格控制自己的饮食摄入，控制在每天吃1200大卡左右。主要的食物就是糙米饭、花椰菜、鸡胸肉、沙拉等等。
早餐：玄米饭，烤鸡胸肉，时令蔬菜，焯西兰花
午餐：玄米饭半碗，烤鸡胸肉，蔬菜沙拉，杏仁
零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西红柿5个或杏仁20颗或核桃4瓣
晚餐：地瓜，煮鸡蛋，蔬菜沙拉
一些控制饮食的建议：
1、晚餐不能少，建议吃杂粮粥，玉米发糕，荞麦面条等粗粮类。
2、多吃绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻类(例:木耳、蘑菇、海带)，不仅减肥，还可以美容。
3、多喝粥（热量是精米面的一半）、吃粗粮，少吃精米面。
4、不每餐150克，每天不少于3种绿叶蔬菜。
5、肉类不能少（鱼虾首选、其次鸡鸭、最后牛羊猪）。
6、烹饪方法(多用煮炖，少用油)。
03
李美妍：沉迷瑜伽，不能自拔
刚开始知道李美妍的时候，你可能也不大能猜到，小姐姐已经46岁了！蜜汁微笑就像20岁少女有木有？
就像小标题说的，“沉迷瑜伽，不能自拔”，获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍就是一个瑜伽爱好者：说到保持身材，她每天都会坚持做1个小时的瑜珈。
此情此景，我们不难想起被演艺事业耽误了的瑜伽爱好者——王子文，在王子文的微博随便翻一翻，至少有一般是自己做瑜伽的自拍照，很多姿势一看就知道是练过的~
除了分享自己的运动心得，还有很多明星会分享自己的瘦身食谱：
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找一份看得顺眼且吃得饱的试一试吧，变瘦了记得通知我哦~
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