上火相信大家并不陌生，身体经常会出现躁动不安，心烦意乱，口腔生疮，舌头红肿等现象就是上火。有些人上火可能多喝点水、吃吃蔬菜水果就能好，但是有些人上火就比较严重，会导致牙龈肿痛、扁桃体发炎等，而且还动不动就上火。
1、饮食方面
在日常饮食中，如果摄入大量的辛辣、油腻等刺激性较强的食物，或者是羊肉、狗肉、坚果、榴莲、龙眼等性温食物，会导致身体阴阳失衡，内火过旺。
2、生活习惯方面
随着生活习惯的改变，不少人都有熬夜晚睡的习惯，而熬夜会导致内分泌紊乱，从而诱发内火过旺的问题。
3、情绪起伏大急性子、
燥脾气的人会频频被上火所骚扰，因为情绪起伏过大，人常常会处于苦闷、悲痛、气愤、狂喜等激烈的情绪之中，中医认为七情过激，郁而化热，身体会因此上火。
4、过度劳累
当操劳过度，身体得不到充足的时间休息，同样会诱发上火的问题。
预防上火并不难，只要做到3点1、随时补充水分
常喝水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
上火时也适合喝甜草养生茶，甜草养生茶含有金银花、桔梗、薄荷和甜草（甘草），4种植物磨成粉制成茶包，开水冲泡饮用。大家都知道金银花是降火佳品，但是单一喝一种效果不是很明显。所以加上桔梗的解热、镇痛、抗炎、镇静作用；薄荷消炎消肿的作用；甜草抗炎，抗过敏作用，能保护发炎的咽喉和气管黏膜。甜草养生茶是中医配比出来的去火配方茶，经常喝下火效果非常好。
2、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，提高睡眠质量。
3、饮食清淡
饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易上火。
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