《九阳神功》是金庸先生所著武侠小说中的武学绝学之一。此功为郭靖、黄蓉夫妇在桃花岛所创的武功秘籍。《射雕英雄传》《神?侠侣》、《倚天屠龙记》(连载版)中也有提及,《天龙八部》和部分游戏也使用该功夫进行战斗(如:《侠客行》)。其原理是利用真气运行来带动全身经脉穴位以产生巨大的杀伤力或治疗功效。九阳内力:由丹田发出后通过经络传导至五脏六腑以及奇恒之府等各器官组织,从而起到祛病强身作用的一种内功心法。(见下段文字)。
1、练习方式
(1)站姿
1身体挺直站立,双脚分开约与肩同宽。2双臂抬起平伸。3双手手背相贴。4双掌缓缓上举过头顶上方5掌心朝前6吸气7呼气8收腹9再缓慢地向下放松10如此反复15次即可
2坐姿
坐式:1双腿并拢伸直坐在椅子上;2上身保持直立;3两臂向前伸出4手掌向上;5深吸一口气;6将手臂向后伸展;7慢慢吐出体内气体;8收回胳膊,9重复动作,15次左右
(2)卧位
仰卧姿势,1左手放在左腿外侧,2右手轻轻搭于右腰际,3用鼻均匀呼吸,4从口里慢慢地吐出体内的空气,5头微微向右转动,6使右侧颈部肌肉拉紧,7持续几秒钟,8还原成自然状态,9然后换成左侧,10同样再做一次
2、注意事项
(1)练完以上方法之后不要马上喝水或者洗澡,以免影响效果。
(2)如果出现头晕眼花等症状请立即停止练习
3、修炼等级要求
初级阶段
1每天至少做30分钟以上的静立训练
中级阶段
1每次连续做完20个俯卧撑
高级阶段
每日坚持锻炼40分钟左右
4、相关说明
(1)本套教程适用于所有人群学习,尤其适合体质虚弱者及亚健康人士长期养生之用。
(2)建议初学者先按照以下步骤开始练习:(具体内容可参照下方链接)
第一步:首先打开百度网盘里的文件【九阳真经】.rar
第二步:双击下载好的视频文件播放
第三步:点击左上方的"+",选择添加到电脑桌面快捷方式
第四部曲:右击我的电脑-属性-硬件--设备管理器
第五步:找到解压后的文件夹
第六步:右键点击这个目录
第七步:"查看/显示隐藏的文件"、"新建一个文本文档"。
第八步:"输入文件名"(注意大小写),例如:CWYZHFJQX_1.MP3,确定就可以了!
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